Welcome
again everybody.
Today we
come back with a nice exercise to improve our Reaction Time and our Velocity. In
this exercise we can find some different aspects to work on a part from the
fitness. For example we have a big recovery, but we have as well a 1 vs keeper.
This last situation, is quite real in this exercise because we have a recovery
coming so we must finish the action very fast.
On the
other hand, if we talk about the fitness of this exercise we can see that
there's a sprint on 20-25 m (the recovery) and there's a player driving the
ball 20-25 meters, so we improve this kind of actions as well. But maybe one of
the most difficult things to work on is the Reaction Time, and in this exercise
we have a "real" action, one
player trying to steal a ball. So we are not reacting to a sound, like a
whistle, we are reaction to a futsal action.
In this
exercise is important to put the cones in the correct position trying to get a
real recovery for the defenders. It's important as well to force them to do the
recovery at high intensity. If they can't arrive to steal the ball they must do
the recovery as well.
Could be a
good exercise for a general period because it hasn't got a lot of difficulty an
there aren't lots of mates or opponents in the same exercise.
https://www.youtube.com/watch?v=hdzLKhXYcHw&feature=youtu.be
Benvolguts altre
cop.
Avui tornem
parlant d'un exercici útil per millorar el temps de reacció això com la
velocitat. En aquest exercici podem trobar diferents aspectes a millorar a part
dels purament físics, com per exemple, el replegament o la finalització.
Aquesta última situació és força real en aquest exercici, ja que tenim un
replegament, per tant, s'han de finalitzar ràpid.
Per altra banda, si
parlem dels aspectes purament físics d'aquest exercici, podem apreciar com hi
ha un replegament de 20-25 m a 100% d'intensitat i un gran descans, fet que ens
fa treballar la velocitat freqüencial. Però també hi trobem una conducció a
màxima velocitat (velocitat gestual). Però el tret més diferencial de
l'exercici, és la possibilitat que ens dóna de millorar el temps de reacció amb
una acció específica del joc com és un tall de pilota i no amb un simple xiulet
com es fa sovint.
És important
posar els cons a una distància adequada per tal de que es faci el replegament
al 100% i hi hagi la sensació de que es pot arribar, per part dels defensors i
de pressió, per part de l'atacant. Tot i que no arribin, haurien de fer el
replegament al 100%.
Pot ser un bon
exercici per un microcicle d'acumulació, ja que no té molta dificultat ni
complexitat, no hi ha col·laboració, ni gaire oposició.
Bienvenidos de nuevo.
Hoy
volvemos hablando de un ejercicio útil para mejorar el tiempo de reacción y la
velocidad. En
este ejercicio podemos encontrar diferentes aspectos a mejorar a parte de los
puramente físicos, como por ejemplo, el repliegue o la finalización. Esta
última situación es bastante real en este ejercicio, ya que tenemos un
repliegue, por lo tanto, han de finalizar rápido.
Por otra parte, si hablamos de los aspectos puramente físicos de este ejercicio, podemos apreciar como hay un repliegue de 20-25 m en 100% de intensidad y un gran descanso, lo que nos hace trabajar la velocidad frecuencial. Pero también encontramos una conducción a máxima velocidad (velocidad gestual). Pero el rasgo más diferencial del ejercicio, es la posibilidad que nos da de mejorar el tiempo de reacción con una acción específica del juego como es un corte de balón y no con un simple silbido como se hace a menudo.
Es importante poner los conos a una distancia adecuada para que se haga el repliegue al 100% y haya la sensación de que se puede llegar, por parte de los defensores y de presión, por parte del atacante. Aunque no lleguen, deberían hacer el repliegue al 100%.
Puede ser un buen ejercicio para un microciclo de acumulación, ya que no tiene mucha dificultad ni complejidad, no hay colaboración, ni mucha oposición.
Por otra parte, si hablamos de los aspectos puramente físicos de este ejercicio, podemos apreciar como hay un repliegue de 20-25 m en 100% de intensidad y un gran descanso, lo que nos hace trabajar la velocidad frecuencial. Pero también encontramos una conducción a máxima velocidad (velocidad gestual). Pero el rasgo más diferencial del ejercicio, es la posibilidad que nos da de mejorar el tiempo de reacción con una acción específica del juego como es un corte de balón y no con un simple silbido como se hace a menudo.
Es importante poner los conos a una distancia adecuada para que se haga el repliegue al 100% y haya la sensación de que se puede llegar, por parte de los defensores y de presión, por parte del atacante. Aunque no lleguen, deberían hacer el repliegue al 100%.
Puede ser un buen ejercicio para un microciclo de acumulación, ya que no tiene mucha dificultad ni complejidad, no hay colaboración, ni mucha oposición.
** Descripción: Los jugadores de los conos se pasan
el balón.
El atacante ha de cortar la pelota sin oposición y salir al
contraataque intentando marcar.
Cuando estos pierden el balón, deberán tocar el cono de
detrás suyo y replegar intentando evitar el gol.
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