2 c 2 atacs successius

Avui plantegem una tasca força òbvia o simple que ens pot donar grans millores físiques si li fem un parell d'ajustaments per aconseguir una intensitat determinada i tenim cura dels temps de treball, així com dels temps de descans.

És una tasca per la millora de la capacitat anaeròbica làctica i pot ser usada amb molt volum i poc descans o en microcicles més competitius, amb repeticions més curtes i major descans. Al ser una tasca molt real, amb col·laboració, oposició, atac defensa i finalització ens permet adequar-la segons el moment de la temporada.

Aconseguir una alta intensitat és bàsic per assolir els objectius, és per això que el entrenador ha d'incentivar als jugadors, intentant que pressionin, defensin de manera individual i disputin totes les pilotes. És per això que s'intentarà mantenir una intensitat alta introduint una pilota cada cop que aquesta surt del terreny de joc.

 

https://www.youtube.com/watch?v=P-xTDOUg-PA&feature=youtu.be

Today we are speaking about a new exercise, that a lot of people are usually using. However if you control to different aspects of it, like the time to rest of the players between rounds, and the duration of every round, this exercise can give us a lot of improvements.

It's an exercise that helps us to improve the lactic anaerobic capacity of our players. IT can be used with quitte long reps and a few time to rest or in very competitive periods of the season, using it with short reps and a longer rest. It's very useful during the whole season because it's very real.

You must get a high intensity to reach the goals we are looking for, that's why, the coach must swap some conditions of the exercise, to get this intensity, like allow jus the individual defence or that every time that the ball is going outside the court, he will introduce a new ball, so the exercise won't stop till the end of the round.

 

Hoy planteamos una tarea bastante obvia o simple que nos puede dar grandes mejoras físicas si le hacemos un par de ajustes, para conseguir una intensidad determinada y vigilamoslos tiempos de trabajo, así como de los tiempos de descanso.
Es una tarea para la mejora de la capacidad anaeróbica láctica y puede ser usada con mucho volumen y poco descanso o en microciclos más competitivos, con repeticiones más cortas y con mayor descanso. Al ser una tarea muy real, con colaboración, oposición, ataque, defensa y finalización, nos permite adecuarla según el momento de la temporada.
Conseguir una alta intensidad es básico para alcanzar los objetivos, es por eso que el entrenador debe incentivar a los jugadores, intentando que presionen, defiendan de manera individual y disputen todos los balones. Es por ello que se intentará mantener una intensidad alta introduciendo un balón cada vez que ésta sale del terreno de juego.

Descripción: Partido 2 c 2, donde si el balón sale fuera o hay gol, el entrenador introducirá un balón en cualquier parte del campo.