In this
post we will talk about an exercise to improve the level of explosive strength
of our players. It's good to introduce this exercise, very intense, during a
week of an important match. Helps to improve the shot power, and the sudden
start. You can use this exercise as a competition if you want to improve the
kind of situation or get a 100% of intensity.
It's
important to put the cones in the correct distance, trying to get the maxim
effort of both teams. In the video we can see the parallel pass before the last
shot but if you want to improve a wall pass. You could introduce it as well or
the situation with a pivot you could put a previous pass to the pivot after the
players turns around the cone. Or the same with a corner kick.
https://www.youtube.com/watch?v=RQItxxAvx_Y
En aquesta entrada parlarem d'un exercici per
millorar la força explosiva dels nostres jugadors. És convenient utilitzar
aquest exercici, molt intens, durant una setmana amb un partit important. Ajuda
a millorar la potència de xut i la arrancada, aixà com els canvis de direcció. Aquest
exercici es pot usar com una competició si es vol millorar la competitivitat
dels nostres jugadors o aconseguir el 100% de intensitat en l'exercici. Si és
aixà usar-ho en mode competitiu és una gran estratègia, ja que els jugadors
sempre volen guanyar i donaran el seu mà xim per guanyar, aspecte bà sic per
treballar correctament la força explosiva.
És important posar els cons a la distà ncia
correcta per tal que hi hagi la oposició relativa i ambdós jugadors donin el
seu 100%. En el vÃdeo es pot veure com prèviament a la última finalització hi
trobem una paral·lela, però si volguéssim millorar una altra situació del joc
podrÃem canviar-la. Per exemple, podrÃem posar un pivot i haver de jugar amb
ell abans de finalitzar, fent-li una passada després de donar la volta al con,
o per una paret o finalitzar un corner. Sempre depenent de l'acció del joc en
la que volem focalitzar-nos.
En esta entrada
hablaremos de un ejercicio para mejorar la fuerza explosiva de nuestros
jugadores. Es conveniente usar este ejercicio, muy intenso, durante una semana
de partido importante. Ayuda a mejorar la potencia de chute y la arrancada, asÃ
como los cambios de dirección. Este ejercicio se puede usar como una
competición se se quiere mejorar la competitividad de nuestros jugadores o
conseguir el 100% de intensidad en el ejercicio. Si es asÃ, usarlo en modo
competitivo es una gran estrategia, ya que los jugadores siempre quieren ganar
y darán su máximo para hacerlo, aspecto básico para trabajar correctamente la
fuerza explosiva.
Es importante poner los
conos en la distancia correcta para que haya una oposición relativa y los dos
jugadores den su 100%. En el video se puede ver como previamente a la última finalización,
se realiza una paralela, pero si quisiéramos mejorar otra situación del juego,
podrÃamos cambiar este pase. Por
ejemplo, podrÃamos poner un pÃvot y tener que jugar con él antes de finalizar,
haciéndole un pase después de dar la vuelta al cono, o una pared o finalizar un
córner. Siempre dependiendo de la acción
del juego en la que se quiera incidir.
Descripción: 2 equipos.
1 jugador hace dos
sentadillas con salto + triple salto, recibe pase de portero y finaliza de
máximo 9 metros en 2 toques máximo. Una vez finalizado el ataque, deberá dar la
vuelta al cono y replegar.
Una vez impactada la
pelota, puede empezar el jugador del otro equipo mirando hacia la porterÃa,
hará dos saltos verticales por encima de las vallas y dará la vuelta al cono,
recibirá una pasada de un compañero e intentará hacer gol sin que el defensor
le quite el balón.
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