Avui toca una
mica la resistència aeròbica. Realment la resistència aeròbica no és la resistència
predominant en el futbol sala, però sí que és la base sobre la que es sustenten
les demés. És convenient treballar-la per tal de recuperar-se millor de les
càrregues i per augmentar el llindar anaeròbic.
Força gent no
utilitza aquesta resistència en entrenaments específics de futbol sala tot i
que és treballada indirectament en molts exercicis, però pot ser convenient en
pretemporada o en microcicles generals o setmanes sense competició.
És un exercici
convenient per treballar la potència aeròbica amb pilota i per tant, per fer
treballar a altes pulsacions accions específiques de l'esport.
El volum de
treball no hauria de sobrepassar els 10' en cada sèrie per treballar correctament
la potència aeròbica.
Today we
are speaking about aerobic endurance. Truly aerobic endurance is not the main
Physical capacity of futsal but is always a base to fix the others types of endurances.
It's useful to recover better and to increase the anaerobic threshold.
A lot of
people don't use this kind endurance in specific futsal trainings, but can be
useful during the preseason and on different periods or weeks without match.
It's useful
to work at high heart rates some specifics situations that are happening during
the game.
The
workload shouldn't exceed 10' in each round to work properly the aerobic power.
Hoy toca a trabajar un poco la resistencia aeróbica. Realmente
esta resistencia no es la predominante en el futbol sala, pero si que es la base
donde se sustentan los otros tipos de resistencia, Es conveniente trabajarla
para recuperarse mejor de las cargas y aumentar el umbral anaeróbico.
Bastante gente no usa esta resistencia en entrenamientos
específicos de futbol sala aunque es trabajada indirectamente en muchos ejercicios,
pero puede ser conveniente en pretemporada o en microciclos generales de
semanas sin competición.
Es un ejercicio conveniente apara trabajar la potencia
aeróbica con balón y por lo tanto, para trabajar a altas pulsaciones acciones
específicas del deporte.
El volumen de trabajo no debería sobrepasar los 10 minutos
en cada series para trabajar correctamente la potencia aeróbica.
**
Descripción: Posesión 5 c 5 + 1 donde al silbato el 1 de cada equipo debe ir a
realizar el circuito de conos. Cada equipo en un sentido. Correr la paralela,
luego la diagonal, otra vez la paralela y finalmente reincorporarse al juego,
siempre bordeando los conos.
Al siguiente
silbato irán los 2 y así sucesivamente. Cada silbato cada 30 segundos.
2
repeticiones del circuito por persona en cada serie. Una vez lo hayan hecho todos
una vez, se dejará 1 minutos más de posesión antes de volver a silbar.
El comodín irá con los 5.
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