Avui toca un exercici simple, però eficaç, de
Resistència anaeròbica làctica. Segons la durada de les repeticions pot usar-se
com a exercici de potència o de capacitat, tot i que jo crec que és més adient
fer-ho amb repeticions curtes i intenses per tant, més adequat per la potència.
Al ser un exercici de potència anaeròbica làctica, buscant la posada a punt, la
intensitat, el "tapering" cal una pausa entre sèries força elevada
per tal que el cos es recuperi entre esforços.
Aquí "cada maestrillo tiene su
librillo" i jo usaré sempre la meva terminologia i la meva classificació,
per més que ara hi ha gent que no parla de resistència i que basa tots els
esforços en la força, no vol dir que sigui ni millor ni pitjor, simplement jo
uso aquesta. (Un dia parlarem de les classificacions i terminologies)
Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=JeAE1r6MXkQ&feature=youtu.be
Today I'm presenting a really
simple exercise, but effective, of Anaerobic Lactic Resistance. Depending on
how long are the reps, you can use it to improve the power or the endurance,
although I think that it's better if you use shorter reps with high intensity,
so it’s better to use it for power. If we want to use it as a power work, we
should leave the players rest a lot of time between their reps, because body
needs recovery if you are look for tapering.
Here I'll use my specific
terminology, although nowadays people are not using the concept endurance and
just speak about strength in all the futsal actions. That doesn't mean that is
the best or the worst but I definitely use this one (one day we will talk about
the different specific terminologies).
Hoy toca un ejercicio
simple, pero eficaz, de Resistencia Anaeróbica Láctica. Según la duración de
las repeticiones puede usar-se como un ejercicio de potencia o de capacidad,
aunque yo creo que es más adecuado hacerlo con repeticiones más cortas e
intensas, por lo tanto, más adecuado para la potencia. Al ser un ejercicio de
potencia anaeróbica láctica, buscando la puesta a punto o "tapering"
hace falta una pausa entre series bastante elevada para que el cuerpo se
recupere entre esfuerzos.
Aquí cada maestrillo
tiene su librillo y yo usaré siempre mi terminología y mi clasificación, aunque
ahora haya gente que no habla de resistencia y que basa todos sus esfuerzos en
la fuerza, no quiere decir que sea mejor ni peor, simplemente yo usaré esta (un
día hablaremos de terminologías)
Descripción:*** 1 contra el portero.
Cuando se finaliza la acción sea gol o no, el finalizador repliega hacia el
otro lado de donde sale un jugador desde 10 metros. Cuando se finaliza la
segunda acción, el 1 c 0 + 1, si es gol repetirá el atacante i el otro deberá
dar la vuelta al cono antes de defender. Si falla, deberá él dar la vuelta al
cono y defender y el otro atacará esperando el saque del portero, se cambiarán
los papeles.
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