Today I'm talking about a good and easy
exercise to improve the anaerobic resistance. You are working all the time
powerplays, without recoveries so it's good to fix some attacking concepts.
It's not a high intensity exercise so it's good
for week where you need to put more volume and less intensity. It's a good
exercise if you have 10 players because while one group is playing the other is
resting. We need some keepers just to serve or some players that pass the ball
to the keepers because they need to serve quickly. If the exercise is not very
intense, we can extend the round to 3 minutes, but we always
try to maintain the same density 1:1.
Enjoy it.
https://www.youtube.com/watch?v=EpnVKg4S0rc&feature=youtu.be
Avui parlaré sobre un exercici per millorar la
resistència anaeròbica. Durant tot l'exercici es produeixen situacions de
superioritat i inferioritat sense replegaments, per tant, serà força convenient
per treballar alguns conceptes ofensius i per fer-ho en situació de cansament.
No és un exercici d'una altÃssima intensitat,
per tant, és un bon exercici per usar en setmanes on es necessita un alt volum
però una intensitat no molt alta, com per exemple en certes setmanes de la
pretemporada. És també molt convenient usar-lo si tens 10 jugadors ja que
mentre uns treballen els altres descansen i viceversa, aconseguint aixà un treball
amb densitat 1:1 durant un temps determinat. Si l'exercici no és molt intens es
poden estendre les repeticions a 3' sempre mantenint la mateixa densitat. És
important que els porters serveixin rà pid per mantenir una alta intensitat o
tenir 2 porters més només per servir.
Gaudiu-lo
Hoy hablaré sobre
un ejercicio para mejorar la resistencia anaeróbica. Durante todo el ejercicio se
producen situaciones de superioridad y inferioridad sin repliegues, por lo tanto,
será útil para trabajar algunos conceptos ofensivos y para hacerlo en situación
de cansancio.
No es un ejercicio de una altÃsima intensidad, por lo tanto, es un buen ejercicio para usar en semanas donde se necesita un alto volumen, pero una intensidad no muy alta, como por ejemplo en ciertas semanas de la pretemporada. Es también muy conveniente usarlo si tienes 10 jugadores ya que mientras unos trabajan los otros descansan y viceversa, logrando asà un trabajo con densidad 1: 1 durante un tiempo determinado. Si el ejercicio no es muy intenso se pueden extender las repeticiones a 3 'siempre manteniendo la misma densidad. Es importante que los porteros sirvan rápido para mantener una alta intensidad o tener 2 porteros más sólo para servir.
Disfrutadlo
No es un ejercicio de una altÃsima intensidad, por lo tanto, es un buen ejercicio para usar en semanas donde se necesita un alto volumen, pero una intensidad no muy alta, como por ejemplo en ciertas semanas de la pretemporada. Es también muy conveniente usarlo si tienes 10 jugadores ya que mientras unos trabajan los otros descansan y viceversa, logrando asà un trabajo con densidad 1: 1 durante un tiempo determinado. Si el ejercicio no es muy intenso se pueden extender las repeticiones a 3 'siempre manteniendo la misma densidad. Es importante que los porteros sirvan rápido para mantener una alta intensidad o tener 2 porteros más sólo para servir.
Disfrutadlo
Descripción:
Se
inicia con un 3
c 2, al finalizar,
el finalizador defenderá un 2 c 1 hacia el otro lado donde
atacarán los dos defensores.
Una vez finalizado los 3 volverán a atacar
un 3 c 2 donde
defenderán los 2 que
inicialmente no habÃan finalizado
y asà sucesivamente.
Se necesitan 5 jugadores
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