Continuous Circuit. Explosive Strength

We carry on with one continuous exercise of Explosive Strength. It's actually an exercise that can be considered as resistance to the explosive strength, always depending on how many minutes is each round, and how many players are there doing it, so they have more or less rest. It's a good exercise for a transition week. However you must be careful with the volume of work done, because it can become tiring. However if we won't to improve the resistance to the explosive strength, we shouldn't worry a lot about the rest of the players. Because there's no opposition I won't recommend it for a very important week.

You can swap some exercises and add lateral jumps or runs towards one side. You can also add a 1 vs 1 instead of a 1 vs keeper.

I like to show it, because is the first video that I have of my actual team Sheffield FC.

Hope you like it

https://www.youtube.com/watch?v=WY7gkrxbVTA

Seguim amb un altre exercici de Força Explosiva. Aquest exercici pot entendre's com a un exercici de Resistència a la Força Explosiva, tot depenent del nombre de jugadors que participen en l'exercici, per tant, descans i del volum de les repeticions.

Pot ser un bon exercici per a un microcicle transitori on ens preparem pel que vindrà, per un micorcicle important de la temporada. Tot i així cal tenir cura en no excedir-se amb el volum de treball ja que podria comportar un sobreesforç. Al no tenir molta oposició no l'usaríem en una setmana important. Si el volem usar com a part del treball de resistència a la força explosiva, no ens hauríem de preocupar gaire pel descans entre repeticions.

Es poden canviar alguns dels elements tot mantenint l'estructura del circuït, com per exemple, afegir salts o desplaçaments laterals. També es podria afegir un 1 c 1 al final en comptes del 1 contra porter.

Em feia il·lusió ensenyar-vos aquest exercici, ja que és el primer que gravo amb el meu nou club, el Sheffield FC.

Seguimos con otro ejercicio de Fuerza Explosiva. Este ejercicio puede entenderse como un ejercicio de Resistencia a la Fuerza Explosiva, dependiendo del número de jugadores que participan en el ejercicio, por lo tanto, del descanso y del volumen de las repeticiones.
Puede ser un buen ejercicio para un microciclo transitorio donde nos preparamos para lo que vendrá, para un micorciclo importante de la temporada. Sin embargo hay que tener cuidado en no excederse con el volumen de trabajo ya que podría suponer un sobreesfuerzo. Al no tener mucha oposición no la usaríamos en una semana importante. Si lo queremos usar como parte del trabajo de resistencia a la fuerza explosiva, no deberíamos preocuparnos demasiado por el descanso entre repeticiones.
Se pueden cambiar algunos de los elementos manteniendo la estructura del circuito, como por ejemplo, añadir saltos o desplazamientos laterales. También se podría añadir un 1 c 1 al final en vez del 1 contra portero.
Me hacía ilusión enseñaros este ejercicio, ya que es el primero que grabo con mi nuevo club, el Sheffield FC.

Descripción:

Realizar una parte del circuito y una vez acabado, realizar la otra parte.

A) 6 saltos verticales, alternativos, sobre banco sueco + slalom con balón + passe al pívot + triple salto + chute

B) Sentadilla con salto x 5 + sprint adelante + rodear cono + correr hacia atrás+ sprint +  triple salto sobre vallas  en pies juntos + 1 c portero