Avui presentem un exercici per millorar la
capacitat anaeròbica làctica dels defensors que participen a l'exercici. Com ja
he dit altres vegades, hem d'intentar treballar de distintes maneres, tant
aconseguint que treballin només els atacants, els defensors o que els jugadors
realitzin els dos rols. En aquest exercici
els defensors són els que treballen durant el temps que dura l'exercici
així que pot ser convenient per usar durant una setmana d'acumulació o durant
microcicles poc competitius o setmanes amb un rival assequibles.
Com sempre, hem d'ajustar les normes tot
depenent del nivell dels jugadors. És a dir, en aquest exercici, els jugadors
poden jugar a 2 tocs o més si fos necessari, o podem jugar amb 7 jugadors o
més. Necessitem una alta intensitat en els defensors per tal d'aconseguir els
resultats desitjats i millorar l'estat de forma d'aquests.
Espero que us agradi aquest exercici senzill,
que amb certes normes, podem canviar i aconseguir els objectius desitjats.
https://youtu.be/Jdq973_0-SY
Hoy presentamos un ejercicio para mejorar la capacidad anaeróbica láctica de
los defensores que participan en el ejercicio. Como ya he dicho otras veces, debemos
intentar trabajar de distintas maneras, tanto consiguiendo que trabajen sólo
los atacantes, los defensores o que los jugadores realicen los dos roles. En
este ejercicio los defensores son los que trabajan durante el tiempo que dura el
ejercicio así que puede ser conveniente para usar durante una semana de
acumulación o durante microciclos poco competitivos o semanas con un rival asequibles.
Como siempre, tenemos que ajustar las normas dependiendo del nivel de los jugadores. Es decir, en este ejercicio, los jugadores pueden jugar a 2 toques, o más si fuera necesario, o podemos jugar con 7 jugadores o más. Necesitamos una alta intensidad en los defensores para conseguir los resultados deseados y mejorar el estado de forma de los mismos.
Espero que os guste este ejercicio sencillo, con ciertas normas, podemos cambiar y conseguir los objetivos deseados.
Como siempre, tenemos que ajustar las normas dependiendo del nivel de los jugadores. Es decir, en este ejercicio, los jugadores pueden jugar a 2 toques, o más si fuera necesario, o podemos jugar con 7 jugadores o más. Necesitamos una alta intensidad en los defensores para conseguir los resultados deseados y mejorar el estado de forma de los mismos.
Espero que os guste este ejercicio sencillo, con ciertas normas, podemos cambiar y conseguir los objetivos deseados.
Descripción: Posesión 7 vs 3, donde siempre defenderán los mismos 3,
durante un tiempo determinado. El objetivo es que los defensores roben el mayor
nº de balones. Si roban una, rápidamente se pondrá en juego otra. Los atacantes
sólo pueden jugar a 2 toques. Después cambiarán los defensores. Ganará el trío
que robe más balones en el tiempo determinado.
Today we present and exercise to improve the
lactic an aerobic capacity of the defenders that are doing the exercise. As I
have said some times, we must try to work with players attacking, defending or
both at the same time. In this exercise the players just defend, so could be a
good exercise to use during a week where we work with a lot of volume, a
precompetitive period, with not a very difficult game.
As always, we must adjust the rules depending
on the level of the players. So the attacking players can play in 2 touches or
more if it's necessary, or we can play with 7 players or more. We need a high
intensity of the defenders during the whole exercise to improve their shape.
I hope you like this easy exercise, that with
some rules we can change it and get what we want.
