Bon dia freaks.
S'apropa el Nadal i jo deixo Birmingham per
tornar uns dies de relax a Barcelona amb la satisfacció de la feina ben feta. Primers
al nostre grup de la lliga, tot havent guanyat per 3 a 8 a l'únic equip que ens
havia guanyat fins el moment, Bristol Futsal. Un gran equip que practica un
futsal força modern en una pista molt curta. Per altra banda, també hem passat
ronda a la FA Cup, en una espècie de 12h amb partidets de 30 min a corregut. Tot
i estar contents pels resultats, les coses es començaran a decidir a partir del
mes de març, així que queda molta feina per fer.
Així dons, aquesta serà l'última publicació
d'aquest profitós 2014 i tornarem amb nous exercicis físics el 2015.
L'exercici d'avui, és un exercici simple, però
molt fatigant i doncs es disputa un partit 1 c 1 en una pista de futsal
sencera. És un bon exercici per introduir grans volums de treball tot jugant a
futsal. És un bon exercici per moments de la temporada on es vol augmentar la
càrrega de treball i el volum vol ser força alt, com en períodes de
pretemporada o mini pretemporada o en microcicles d'acumulació o
precompetitius.
Permet treballar a tots als jugadors alhora i
jugar, per tant, amb poc descans sense perdre temps de sessió. Treballant amb
una densitat de 1:1 s'assoleixen bons rendiments en els esportistes tot i que
en les últimes series aquest temps de descans pot augmentar fins als 90" o
2', tot depenent del moment de la temporada i l'estat dels jugadors.
Com sempre, per tal d'assolir correctament els
objectius, cal demanar als jugadors alta intensitat en l'exercici o buscar normes
que ho condicionin si la predisposició dels jugadors no és la adient.
https://www.youtube.com/watch?v=CKIxeNOxFRI
Hi Freaks!
Christmas is
coming and I'm coming back to Barcelona looking forward to some days to rest
and proud of our level as a team. We are leading our group in the league, last
Monday we beat 3 -8 Bristol he only team that had beaten us. A good team that
plays a modern futsal and is playing in a very short court. Moreover, we are
going forward in the FA Cup. Although he must show are best level after March.
So this is
going to be my last post this amazing 2014, I'm coming back in 2105 with more
physical exercises.
Today, we
have a very simple exercise, but very tiring because a 1 vs 1 in the hole court
is played by 4 or 5 couples at the same time. It's a good exercise to introduce
big volumes of work while you are playing futsal. It's a great exercise for
moments of the season like preseason or periods of a big amount of charge.
With this
exercise you can use all the players in the same exercise at the same time.
With a density of 1:1 you get a good performance, however in the last rounds
the rest time could be 90" or 2', depending on the moment of the season
and how fit are the players.
As I always say, to get your aims with this
exercise you need a high intensity during the exercise, so if the players
aren't working properly you will need to change some rules to get a high
intensity.
Buenos días frikis!
Se acercan las Navidades
y yo dejo Birmingham para volver unos días de relax a Barcelona con la
satisfacción del trabajo bien hecho. Primeros en nuestro grupo de la liga,
habiendo ganado por 3 a 8 al único equipo que nos había ganado hasta el
momento, Bristol Futsal. Un gran equipo que practica un futsal bastante moderno
en una pista muy corta. Por otro lado, también hemos pasado ronda en la FA Cup,
en una especie de 12h con partiditos de 30 min a corrido. Aun estando contentos
por los resultados, las cosas se empezarán a decidir a partir del mes de marzo,
así que queda mucha tela por cortar.
Así pues, esta será mi
última publicación de este 2014 tan provechoso y volveremos con nuevos
ejercicios físicos el 2015.
El ejercicio de hoy, es
un ejercicio simple para introducir grandes volúmenes de trabajo mientras se
juega al futsal. Es un buen ejercicio para momentos de la temporada donde se
quiere aumentar la carga de trabajo y se quiere trabajar con un volumen
bastante elevado, como en periodos de pretemporada o mini pretemporadas o en
microciclos de acumulación o precompetitivos.
Permite trabajar con todos
los jugadores a la vez y jugar, por lo tanto, con poco descanso sin perder
tiempo de sesión. trabajando con una densidad de 1:1 se consiguen buenos rendimientos
en los deportistas aunque en las últimas series, este tiempo de descanso puede
aumentar a 90" o 2', dependiendo del momento de la temporada y el estado
de los jugadores.
Como siempre para
alcanzar los objetivos deseados, se debe pedir a los jugadores el trabajar en
una alta intensidad o poner pautas al ejercicio para conseguirlo si la
predisposición de los jugadores no es la adecuada.
** Descripción:
5 parejas se enfrentan
uno contra el otro en un partido 1 c 1 independiente de cada pareja, pudiendo utilizar
todo el campo de futbol sala. Juegan todas las parejas a la vez y estas se
cambian al finalizar cada serie.
Debe meterse gol desde dentro
del área o de campo ofensivo según considere el entrenador.
