Explosvie Strength. Intense & real 2 vs 2

I like these exercises so let's carry on with something else about explosive strength.

Now we are in a very important week, where we must win. We use an exercise very explosive and real, that is intense but not really tiring. But the biggest difference is that is an action intense and real (2 vs 2). However is mandatory to respect the players rest after every round. We would get the highest explosive and we won't tire the players a lot, so they can arrive to the next game in a perfect shape. We should try to change the kind of jumps (introduce some lateral jumps as well) or at least that the players jump from the opposite side ever time.

The idea is to give a real transfer to the double jump, with real and explosive actions of the game that we can get in the 2 vs 2, like shoots, dribbling, defence, and changes of direction.

 

https://www.youtube.com/watch?v=tphZ2mZaNsk&feature=youtu.be

Doncs ja posats, seguim amb la força explosiva. És el moment de posar a punt el nostre, equip. Estem en una setmana de màxima importància i volem que arribin a punt al partit, com vulgarment diem endollats.

És un exercici força real i intens. Es tracta d'accions del joc reals i explosives de poca durada. És de màxima importància respectar el temps de descans de cada jugador per tal d'aconseguir la màxima explosivitat i no fatigar-los en accés de cara al partit següent. Fora convenient, canviar el tipus de salt (introduir un lateral) o si més no el costat cada vegada.

Així doncs, la idea és donar-li una transferència totalment real, al doble salt explosiu realitzat amb anterioritat, amb accions explosives del joc, com el regat, el xut, el canvi de direcció o la defensa en un 2 c 2.

  

Pues ya puestos, seguimos con la fuerza explosiva. Es el momento de poner a punto el nuestro equipo. Estamos en una semana de máxima importancia y queremos que lleguen a punto al partido, como vulgarmente decimos enchufados.
Es un ejercicio bastante real e intenso. Se trata de acciones del juego reales y explosivas de poca duración. Es de máxima importancia respetar el tiempo de descanso de cada jugador para conseguir la máxima explosividad y no fatigarlo en acceso de cara al partido siguiente. Sería conveniente, cambiar el tipo de salto (introducir uno lateral) o por lo menos el lado cada vez.
Así pues, la idea es darle una transferencia totalmente real al doble salto explosivo realizado con anterioridad, con acciones explosivas del juego, como el regate, el disparo, el cambio de dirección o la defensa en un 2 c 2.

Descripción:

En competición.
2 c 2 con previo salto a 2 vallas. El entrenador tirará la pelota y 2 jugadores de cada equipo intentarán cogerla para marcar gol
Se juega hasta que sale la pelota fuera, nunca más de 20 "