En l'entrega d'avui parlarem d'un exercici per
treballar la superioritat així com el temps de reacció, ideal per microcicles
competitius i d'alta importància. En l'exercici es treballa el temps de reacció
en una acció, més o menys real com és el rondo, així com després quan se sent
el xiulet i s'ha de realitzar el contraatac.
S'ha de forçar a que els jugador facin la
sortida i el replegament a màxima
velocitat i una bona arma per tal d'aconseguir això és que la primera passada
ha de ser llarga i que els defensors no la poden tallar. Per evitar que el
passador es quedi endarrere, també podríem afegir que aquest ha de creuar el mig
camp abans de finalitzar.
En
cada sèrie els jugadors
han de canviar de posició pel que si realitzem 5
sèries tots passaran per la posició de replegament des del córner, almenys una vegada.
El volum de sèries dependrà del moment de la temporada, sent aquest inferior a final de temporada. La recuperació entre sèries hauria de ser elevada propera
als 90 ",a no ser que
es vulgui treballar la resistència a la velocitat on la densitat disminuiria.
https://www.youtube.com/watch?v=2qi7DKcfyXU
Today we
will speak about an exercise to improve the powerplays, the reaction time,
perfect to use during a competitive period and a very important week. We work on the reaction time in one real
action like the piggy in the middle and then with the whistle.
We need a
100% intensity in both sprint to improve the velocity. To get that, we use
conditions like that the first pass must be long and the defenders can't cut
this pass. To avoid that one of the payers is not doing sprint we can add
another condition, which could be that all the players must be in the other
site of the court before the action has finished.
In each
round the players will swap the position where they start, that means that at
least one time they will start doing the recovery if we do 5 rounds.
The amount
of rounds depends of the moment of the season and the rest time should be long,
about 90" except if we wont to improve the resistance to the velocity
En el post de hoy hablaremos de un ejercicio para trabajar la superioridad,
y el tiempo de reacción, ideal para microciclos competitivos y de alta importancia.
En el ejercicio se trabaja el tiempo de reacción en una acción, más o menos real
como es el rondo, y a su vez después cuando se oye el silbato y se debe
realizar el contraataque
Se debe forzar a que los jugador hagan la salida y el repliegue a máxima
velocidad. Una buena arma para conseguir esto es que el primer pase debe ser largo y que los defensas no la
puedan cortar. Para evitar que el pasador se quede atrás, también podríamos
añadir que éste debe cruzar el medio campo antes de finalizar.
En cada serie los jugadores deben cambiar de posición por lo que si
realizamos 5 series todos pasaran por la posición de repliegue desde el córner
al menos una vez.
El volumen de series dependerá del momento de la temporada siendo éste
inferior a final de temporada. La recuperación entre series debería ser elevada
cercana a los 90" a no ser que se quiera trabajar la resistencia a la
velocidad donde la densidad disminuiría.
** Descripción:
Rondo 3 c 1, donde cuando suena el silbato el defensor debe tocar la mano
del entrenador y replegar, los otros 3 atacarán. Un jugador que inicialmente no
participa, replegará directo al sonar el silbato
Defensores no pueden cortar el primer pase de lanzamiento que están obligados a hacer los atacantes. No está permitido conducir directamente.
Defensores no pueden cortar el primer pase de lanzamiento que están obligados a hacer los atacantes. No está permitido conducir directamente.
