Ha pasado mucho tiempo desde el último día que propuse un ejercicio de
fuerza explosiva. Este es un
buen ejercicio, ya que es competitivo
y eso es básico para
exprimir a los jugadores y obtener
su 100% de intensidad para la captura de los objetivos
propuestos. Es provechoso
también ya que en
él trabajamos dos acciones
muy comunes en el Futsal como es la paralela y
el contraataque.
Aún así, no lo usaríamos en un microciclo competitivo, ya que tiene poca oposición y colaboración, es poco real, aunque nos ayude a alcanzar el pico de forma que buscamos.
Aún así, no lo usaríamos en un microciclo competitivo, ya que tiene poca oposición y colaboración, es poco real, aunque nos ayude a alcanzar el pico de forma que buscamos.
Sería más conveniente usarlo en un microciclo
de transferencia cuando nos estamos preparando para alcanzar un pico de forma considerable. Por ejemplo, usarlo la
semana antes de un partido
importante, antes del microciclo competitivo.
Descripción: 2 equipos
1 ataca, el otro defensa de inicio.
Equipo A (ataca) da un salto frontal por encima cierra y va a chutar una paralela que le pone un compañero
Equipo B (defensa) 2 saltos laterales por encima cierra (ida y vuelta) y defender la paralela
Una vez finalizado el ataque, se generará una contra hacia el otro lado- Si es gol del atacante repetirá atacante y el defensor también repetirá defendiendo. Si no es gol en el revés.
El atacante de la nueva contra siempre hará salto frontal y el defensor siempre un salto lateral, antes de recibir pase de portero.
1 ataca, el otro defensa de inicio.
Equipo A (ataca) da un salto frontal por encima cierra y va a chutar una paralela que le pone un compañero
Equipo B (defensa) 2 saltos laterales por encima cierra (ida y vuelta) y defender la paralela
Una vez finalizado el ataque, se generará una contra hacia el otro lado- Si es gol del atacante repetirá atacante y el defensor también repetirá defendiendo. Si no es gol en el revés.
El atacante de la nueva contra siempre hará salto frontal y el defensor siempre un salto lateral, antes de recibir pase de portero.
Después de cada serie
cambiamos los roles.
https://www.youtube.com/watch?v=QtjxGPYvyww
It's been a
long time since I introduced an exercise to improve the Explosive Strength.
This is a good one, because is competitive. Competition is the key to get the
100% of intensity of our players (nobody enjoys losing). It's also good because
the exercise contents 2 elements very common in futsal. A parallel pass and a
counter.
We won't
use it in a very competitive period because it's not 100% real, without a lot
of opposition. However we can use it during a period of transference where we
want to improve the explosive strength of our players. Might be good for the
week previously a Competitive period.
Ha passat molt de temps des de l'últim dia que
vaig proposar un exercici de força explosiva. Aquest és un bon exercici, ja que
és competitiu i això és bàsic per exprimir els jugadors i obtenir el seu 100%
d'intensitat per la captura dels objectius proposats. És profitós també ja que en
ell treballem dues accions molt comunes en el Futsal com és la paral·lela i el
contraatac.
Tot i així no l'usaríem en un microcicle
competitiu, ja que té poca oposició i col·laboració és poc real, tot i que ens
ajudi a assolir el pic de forma que busquem. Seria més convenient usar-lo en un
microcicle de transferència quan ens estem preparant per assolir un pic de
forma considerable. Per exemple, podria ser convenient usar-lo la setmana abans
d'un partit important, abans del microcicle competitiu.
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