Potencia Aeróbica. 3 contra 2 constante

Hoy introducimos un ejercicio sencillo, pero muy útil para mejorar la potencia aeróbica. Básicamente porque trabaja una situación del juego que aparece durante muchas ocasiones en un partido, un 3 contra 2.
Sin embargo, no es una situación completamente real, ya que no hay nadie replegando, así que probablemente será bastante útil si nuestro objetivo es repasar como defiende y ataca nuestro equipo un 3 contra 2. Si cuesta que sea una situación real de contraataque, podemos añadir algunas pautas, como finalizar en un número de pases determinado o en un tiempo X.
Dependiendo del número de jugadores que realizan cada una de las series, puede ser un ejercicio más o menos fatigante. Con 7 jugadores las series deberían ser de unos 4 ', con 9 (dos descansando) de unos 6' y con 11, como mínimo deberían alargarse hacia los 8-9'. Según el momento de la temporada en el que estamos tendremos que plantear la tarea con más o menos jugadores, para conseguir una intensidad menor o mayor.

Descripción: Hay 2 defensores a cada lado. 3 atacantes salen hacia un lado y finalizan un 3 vs 2. Una vez finalicen los 2 defensores más el finalizador harán lo mismo hacia el otro lado y así sucesivamente (los dos atacantes que no finalizan esperan a defender el siguiente ataque

https://youtu.be/-ujCHRx6hXE

Today we introduce a really basic and continuous exercise. It's useful to improve the aerobic power with ball. It's also very good, because it's a quite real exercise, because we are all the time working with a situation that is ocurring lots of times in a futsal game, a 3 vs 2.

However is not 100% real becaue there's nobody doing the recovery, so can be worthy to review the concepts of our defence and attack of the 3 vs 2, without much pressure. You can add a minimum o passes to shoot if they are not acting like in a proper counterattack because they are in a power play. Or you can also force them to shoot in X seconds.

It can be more or less tyring depending on the amount of outfield players. So with 7 players a round of 4' minutes it's more than enough. With 9 6-7' could be fine, and with 11 we should try to do rounds of at least 8-9'. Depending on the moment of the season we will use more or less players to get more or less intensity.

Enjoy it.

Avui introduïm un exercici senzill, però força útil per millorar la potència aeròbica. Bàsicament perquè treballa una situació del joc que succeeix durant moltes vegades en un partit, un 3 contra 2.

Tot i així, no és una situació completament real, ja que no hi ha ningú replegant, així que probablement serà força útil si el nostre objectiu és repassar com defensa i ataca el nostre equip un 3 contra 2. Si costa que sigui una situació real de contraatac, podem afegir algunes pautes, com ara finalitzar en un nombre de passades determinat o en un temps X.

Tot depenent del nombre de jugadors que realitzen cadascuna de les sèries, pot ser un exercici més o menys fatigant. Amb 7 jugadors les sèries haurien de ser d'uns 4', amb 9 (dos descansant) d'uns 6' i amb 11, com a mínim haurien d'allargar-se cap als 8-9'. Segons el moment de la temporada en el que estem haurem de plantejar la tasca amb més o menys jugadors, per aconseguir una intensitat menor o major.