We carry on
with one continuous exercise of Explosive Strength. It's actually an exercise
that can be considered as resistance to the explosive strength, always
depending on how many minutes is each round, and how many players are there
doing it, so they have more or less rest. It's a good exercise for a transition
week. However you must be careful with the volume of work done, because it can
become tiring. However if we won't to improve the resistance to the explosive
strength, we shouldn't worry a lot about the rest of the players. Because
there's no opposition I won't recommend it for a very important week.
You can
swap some exercises and add lateral jumps or runs towards one side. You can also
add a 1 vs 1 instead of a 1 vs keeper.
I like to
show it, because is the first video that I have of my actual team Sheffield FC.
Hope you
like it
Seguim amb un altre exercici de Força Explosiva. Aquest exercici pot entendre's com a un exercici de Resistència a la Força Explosiva, tot depenent del nombre de jugadors que participen en l'exercici, per tant, descans i del volum de les repeticions.
Pot ser un bon exercici per a un microcicle
transitori on ens preparem pel que vindrà , per un micorcicle important de la
temporada. Tot i aixà cal tenir cura en no excedir-se amb el volum de treball
ja que podria comportar un sobreesforç. Al no tenir molta oposició no l'usarÃem
en una setmana important. Si el volem usar com a part del treball de
resistència a la força explosiva, no ens haurÃem de preocupar gaire pel descans
entre repeticions.
Es poden canviar alguns dels elements tot
mantenint l'estructura del circuït, com per exemple, afegir salts o
desplaçaments laterals. També es podria afegir un 1 c 1 al final en comptes del
1 contra porter.
Em feia il·lusió ensenyar-vos aquest exercici,
ja que és el primer que gravo amb el meu nou club, el Sheffield FC.
Seguimos con otro
ejercicio de Fuerza Explosiva. Este
ejercicio puede entenderse como un ejercicio de Resistencia a la Fuerza
Explosiva, dependiendo del número de jugadores que participan en el ejercicio,
por lo tanto, del descanso y del volumen de las repeticiones.
Puede ser un buen ejercicio para un microciclo transitorio donde nos preparamos para lo que vendrá, para un micorciclo importante de la temporada. Sin embargo hay que tener cuidado en no excederse con el volumen de trabajo ya que podrÃa suponer un sobreesfuerzo. Al no tener mucha oposición no la usarÃamos en una semana importante. Si lo queremos usar como parte del trabajo de resistencia a la fuerza explosiva, no deberÃamos preocuparnos demasiado por el descanso entre repeticiones.
Se pueden cambiar algunos de los elementos manteniendo la estructura del circuito, como por ejemplo, añadir saltos o desplazamientos laterales. También se podrÃa añadir un 1 c 1 al final en vez del 1 contra portero.
Me hacÃa ilusión enseñaros este ejercicio, ya que es el primero que grabo con mi nuevo club, el Sheffield FC.
Puede ser un buen ejercicio para un microciclo transitorio donde nos preparamos para lo que vendrá, para un micorciclo importante de la temporada. Sin embargo hay que tener cuidado en no excederse con el volumen de trabajo ya que podrÃa suponer un sobreesfuerzo. Al no tener mucha oposición no la usarÃamos en una semana importante. Si lo queremos usar como parte del trabajo de resistencia a la fuerza explosiva, no deberÃamos preocuparnos demasiado por el descanso entre repeticiones.
Se pueden cambiar algunos de los elementos manteniendo la estructura del circuito, como por ejemplo, añadir saltos o desplazamientos laterales. También se podrÃa añadir un 1 c 1 al final en vez del 1 contra portero.
Me hacÃa ilusión enseñaros este ejercicio, ya que es el primero que grabo con mi nuevo club, el Sheffield FC.
Descripción:
Realizar una parte del
circuito y una vez acabado, realizar la otra parte.
A) 6 saltos verticales,
alternativos, sobre banco sueco + slalom con balón + passe al pÃvot + triple
salto + chute
B) Sentadilla con salto x
5 + sprint adelante + rodear cono + correr hacia atrás+ sprint + triple salto sobre vallas en pies juntos + 1 c portero
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