Feliz año a todos.
Aquà estamos otra vez y
hoy hablaremos de un nuevo ejercicio de resistencia anaeróbica láctica,
concretamente de un ejercicio de potencia. No es un ejercicio demasiado
complicado, como siempre, sólo se trata de saber jugar con el número de
jugadores, la forma de organizarlos, el espacio, el tiempo, para conseguir la
intensidad necesaria deseada para un tiempo determinado.
Es un buen ejercicio para
mejorar las superioridades mientras estamos cansados y para mejorar los
repliegues defensivos si no se marca. Además, es un buen ejercicio para mejorar
la organización ofensiva en una superioridad, uno por cada lado.
El jugador que finaliza
la jugada, si falla, defenderá la siguiente acción. Con esta norma
conseguiremos una mayor intensidad y un mayor compromiso en el repliegue ya que
los jugadores quieren atacar a toda costa.
También se puede jugar
con dos rondas de 30-25" y poner un descanso de 10-15" entre ellos si
lo que se quiere conseguir es una intensidad más alta, ya que en las series de 50",
las últimas acciones no son demasiado buenas debido a que los jugadores estan
cansados y no tienen la misma intensidad.
Es un buen ejercicio en
periodos de transformación si las series son un poco más largas. Normalmente se
utiliza la potencia como puesta a punto, en semanas importantes, por lo tanto,
puede ser interesante para semanas con un partido muy importante.
**Descripción:
Trabajo por trÃos
Se inicia con un 2 c 1
hacia una porterÃa.
Una vez finalizada la
acción se realiza un 2 c 1 hacia el otro lado donde defenderá el mismo si es
gol o el finalizador si la acción no acaba en gol.
Happy new
year everybody.
Here we are
again and today with a new exercise about Lactic Anaerobic Power. Is not a very
complicated exercise, is just the way you are organising the transitions, the
space, the players, the time, ... to get the intensity you need for an amount
of time.
It's a good
exercise to improve the power plays when you are tired, to improve the recovery
if you don't score. Besides is a good exercise to improve the organisation in a
power play, one in each side.
The player
that ends the action, if he fails he will defend the next one. With this rule
we will get a higher intensity and more commitment to do the recovery.
You can
also play with two rounds of 30 or 25" and put a rest of 10-15"
between them if you want to get a higher intensity because in the 50"
rounds, the last actions are very bad because the players are tired, and don't
have the same intensity.
It's a good exercise in periods between an
important game and a period of a lot of volume if the rounds are longer. We
usually use the power in very important weeks, so could be useful as well if
you use it during weeks with a very important game.
Bon any nou a tothom.
Aquà estem altra vagada i avui parlarem d'un
nou exercici de resistència anaeròbica là ctica, concretament un exercici de
potència. No és un exercici gaire complicat, com sempre, només es tracta de
saber jugar amb el nombre de jugador, la manera d'organitzar-los, l'espai, els
temps, ... per tal d'aconseguir la intensitat necessà ria desitjada per un
determinat temps.
És un bon exercici per millorar les
superioritats mentre estem cansats i per millorar els replegaments defensius si
no es marca. A més a més, és un bon exercici per millorar l'organització
ofensiva en una superioritat, un per cada costat.
El jugador que finalitza la jugada, si falla,
defensarà la següent acció. Amb aqueta norma aconseguirem una major intensitat
i un major compromÃs en el replegament ja que els jugadors volen atacar sempre
que puguin.
També es pot jugar amb dos rondes de
30-25" i posar un descans de 10-15" entre ells si el que es vol és
aconseguir una intensitat més alta, ja que a les sèries de 50", les
últimes accions no son gaire bones degut a que els jugadors estan cansats i no
tenen la mateixa intensitat.
És un bon exercici en perÃodes de
transformació si les sèries són una mica més llargues. Normalment s'usa la
potència per la posta a punt, en setmanes molt importants, per tant, pot ser
interessant per a setmanes amb un partit molt important.
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