Today we speak about Anaerobic Endurance, the most important part of the endurance in futsal. The last post about this kind of endurance was a really simple exercise, but this one is more complex, more real and similar to the game. It's useful if you are looking for a competitive exercise and similar to the real game. You can use big volumes decreasing the intensity and using longer reps.
It's very
useful when you want your players to compete to win.
To work on
this capacity it's really important to encourage the players to press, to run and
to play with a high intensity, if not it doesn't make sense. So you can use
some strategies such as the coach introduces always the ball when it goes
outside, or he can change the ball when he wants, or force the players to
defense the same player all the time, ...
It's
important, as well the time to rest, in this case we will think about the rest time of
the player that will start first the next round, so at the beginning the number
2. 2-3' since he finishes the rep.
https://www.youtube.com/watch?v=gv5yTsj4Cwg
Avui parlarem de resistència anaeròbica
là ctica, la part de la resistència més important en el futbol sala. L'última
entrada sobre aquesta qualitat fÃsica va ser d'un exercici molt simple, però
aquest és més complex, més real i més proper al joc. És útil si estàs buscant
un exercici competitiu i similar al joc real. Es pot usar per a grans volums
baixant la intensitat i usant repeticions més llargues. És molt útil si busquem que els jugadors competeixin
per guanyar.
Per treballar en aquesta
qualitat, és molt important motivar als jugadors a pressionar, a córrer i jugar
a gran intensitat, sinó no s'aconsegueixen les millores desitjades. Per tant,
es poden usar estratègies com que l'entrenador introdueixi sempre la pilota
quan aquesta surt a fora, o canviar la pilota quan ell vulgui, o obligar als
jugadors a defensar amb marques individuals.
És important també controlar
el temps de descans. En aquest exercici ens fixarem amb el temps de descans del
jugador num 2 que serà el que iniciarà la següent sèrie. 2-3' des de que hagi
acabat la seva repetició.
Hoy hablaremos de la
resistencia anaeróbica láctica, la parte de la resistencia más importante en el
futbol sala. La última entrada sobre esta cualidad fÃsica fue de un ejercicio
muy simple, pero éste es más complejo, real y más cercano al juego. Es útil si
estás buscando un ejercicio competitivo y similar al juego real. Se puede usar
para grandes volúmenes bajando la intensidad y usando repeticiones más largas. Es
muy útil si buscamos que los jugadores compitan para ganar.
Para trabajar en esta cualidad,
es muy importante motivar a los jugadores a presionar, a correr y jugar a gran
intensidad, sino no se consiguen las mejoras deseadas. Por lo tanto, se pueden
usar estrategias como que el entrenador introduzca siempre la pelota cuando
esta salga fuera o cambiar la pelota cuando él quiera, o obligar a los jugadores
a defender con marcas individuales.
Es importante també controlar
el tiempo de descanso. En este ejercicio nos fijaremos en el tiempo de descanso
del jugador num. 2 que será el que iniciará la siguiente serie. 2-3' des de que
haya acabado su repetición.
Espero que os guste.
Descripción: Numeramos a
los jugadores del 1 al 5. Se inicia un partido 1 c 1, a los 30".
Introducimos un jugador el 2. A los 60" entra el 3. A los 90" el 1
desaparece entra el 4 asà hasta que se queda el 5 contra el 5 solos.
Si sale fuera el
entrenador introduce la pelota.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada